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アロハ～

皆さまこんにちは！さゆみんです。

暑いですね、真夏です！！！！！

こないだ洲本にある【もへいじ】さんで手打ちうどんを食べてきました！

とーってもコシが強くてびっくり！

関東の麺はそんなにコシが強くないので、衝撃を受けました

とっても美味しかったです

さて、今日はうっかり日焼けしてしまったー！

そんな方に最強美容フードをご紹介していきたいと思います。

まず、紫外線はコラーゲンを破壊しシミの原因となるメラニン色素を過剰に作り出します。

紫外線は肌の奥深い部分にもダメージを与えるため、すぐにシミとして肌に現れなくても何年か後に出現してくる・・・

忘れたころに出てくるなんて！！・・・・・

とうわけなので、今回は予防・そしてアフターケアフードに的を絞りたいと思います！

おすすめ食材。

・活性酸素除去するために抗酸化作用のあるバナナをたべる（白い筋を一緒に食べるのがポイントです）

・メラニン色素の生成を抑えるビタミンC＋肌回復のためのビタミンE

アボカド＋ごまドレッシングなど

ビタミンCとEは一緒に摂取していただくことが大事。

ビタミンEが不足すると老化色素の再生が進みシミになりやすくなります。。。

・珈琲でポリフェノール摂取

ポリフェノールは植物が外的刺激から身を守るために備えた「抗酸化物質」

シミ・シワなどのアンチエイジングに効果的で、ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」はメラニンの抑制にも働きかけてくれます。

・トマトに含まれる「リコピン」で紫外線から肌を守る！

リコピンは小腸から吸収され全身に循環し、６～８時間後に肌細胞に到着します・

なので夜にトマトを食べておくと翌日の紫外線対策にいいです！

あとはリコピンもビタミンEと摂取することで効果が高まり、加熱することが一番のポイント。

ｵﾘｰﾌﾞオイルなどで炒めて食べるのがベスト！

手の込んだものだと続きにくいですが。今日ご紹介したフードだったら気軽にできちゃうと思います！

いつでもツルぴかお肌でいるため、努力して参りましょう♡

ロミロミサロン　洲本　カナロア　渚の荘　花季　さゆみん

いつも想像の斜め上を行く紀文の豆乳シリーズ。大好きです！！！！

最近は豆乳めろんにハマっているんですけど

喫茶店で出てくるメロンソーダに乗ってるアイスが少し溶けてメロンソーダと混ざった時のあの感じにすごく似てるんです～

伝わってます？？？？？？

わたし豆乳めろん好きだから毎日飲めるように50本くらい買いました

置き場所に困ってます

さて、今日は【豆乳】について書きまっす！

ご存知の通り豆乳とは

大豆を水に浸してやわらかくしてすりつぶし、さらに水を加えて煮詰めた汁を濾したものです。

豆乳のメリット

「畑の肉」と呼ばれている大豆の栄養を手軽に摂取できる。（畑の肉という表現の仕方、初めて聞きましたｗｗｗｗｗｗｗｗ）

豆乳には、美容に良いと言われているビタミンB群やビタミンE群が非常に多く含まれており

ビタミンB群は、ホルモンバランスの乱れによる吹き出物や肌荒れをふせぎ、健康な肌に導いてくれます。

ビタミンE群はホルモンの分泌を活発にしてくれる働きがあり、血行促進作用もあります。

この2つの栄養素だけでもかなりの健康促進効果。

普段から食生活が乱れている人は、ぜひ豆乳を！！！

豆乳をプラスするだけでも栄養バランスの偏りを防いでくれるメリットがあるそうです。

豆乳で痩せる？？

大豆サポニン

大豆サポニンは腸内の絨毛を縮小させて、糖質や脂肪の吸収を抑える効果があります。

満腹中枢を刺激して食欲を抑えるのはこの成分！

食べ過ぎを防止する効果があるのもこの成分！！！（サポニン様、覚えました）

大豆ペプチド（脂肪燃焼効果がいちばん高い成分！）

大豆ペプチドは脂肪の燃焼を活発にする効果が期待でき、すでに吸収されてしまった脂肪を燃焼させる効果もあると言われています。

基礎代謝を高めてくれるため、運動しなくても自然に脂肪を燃焼させることができると言われています。（神レべきた！！！）

大豆たんぱく質

余分なコレステロールや脂質を吸着し、体外に排出する働きがあります。

中性脂肪の値を下げる働きがあり、体脂肪の蓄積も抑えてくれます。（お父さんに教えてあげよ♬＊゜）

アンチエイジング

皮脂とは、皮脂腺から分泌される液体で、脂肪などを含んでいますが、少なすぎると皮脂欠乏症による湿疹ができる場合もありますし、皮脂過多になるとテカリが気になるだけでなく、ニキビや薄毛の原因になります。

また、皮脂が酸化するとさらに悪影響を及ぼします。

顔なら肌のくすみやニキビの原因となり、年齢肌の原因に。。。。

頭皮なら酸化した皮脂が毛穴に残ると薄毛や抜け毛、頭皮の臭いの原因となります。

皮脂は過剰に分泌されないように気をつけつつ、酸化を抑えるのが重要。

そんな「皮脂酸化防止」に役立つのが豆乳！！！

豆乳に含まれているサポニンという栄養素には抗酸化作用があると言われており、お肌の原因となる活性酸素を抑えることで若々しい細胞を保つことができます。

頭皮であれば、余計な汚れの付着や毛穴のつまりを抑え、薄毛を防止する効果も期待できるのです☆

そのほかにもシミやそばかすの予防・乾燥・紫外線によるダメージなど、

様々な外的作用から守ってくれるのが豆乳の抗酸化作用です。

結論

豆乳は想像以上に美と健康の味方だった。

それでは、皆さま

外は暑いので熱中症に気を付けながらスーパーに行ってきてくださいねうふふふ

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淡路島は夏を迎えております！

カラッとしたお天気に、キラキラ光る海。

サロンからの眺めは最高です☆

夏といえば・・・わたくし代謝がよく、水分を３リットルくらい飲まないと干からびちゃうんですけど

朝起きて一番最初に飲むのは普通の水。準備運動的な感じで２口ほど。

そしてそのあと「レモン水」を２ℓガブ飲み！！！！！！(笑)

ほんとはガブ飲みよくないって言われていますが・・・

私は大胆にいっきです

その朝一の潤いに少しこだわりがありまして

✧世界最高峰の天然水[まん天粋]

✧オーガニックレモン１個

✧モンドセレクション９年連続最高金賞[ぬちまーす]

このお水とお塩にはミネラルがたっぷり入っているらしく

レモンのデトックス効果を更に高めてくれるらしいんです～！

朝一にピッタリ

いつも万全な状態でいたいため、健康・美容には少々気を使っております！！！

気が向いたときは

フルーツを使って、デトックスウォーターを

食材の切り口から出る水溶性の栄養素

主にビタミンCやカリウム、水溶性食物繊維などが水に溶け出し、それらを効率よく摂取できるんです！

肌荒れが気になってるならビタミンCを多く含む柑橘類

アンチエイジング効果を期待するならベリー系

むくみが気になるならカリウムを多く含むキュウリやフルーツ

冷えが気になるならジンジャーやシナモンetc…

飲み終わったフルーツはヨーグルトに入れたり

冷やしてマリネにしてみたり

皆さま、夏バテには十分お気を付けくださいね

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第2回の【内側からのケア】 ‘‘チアシード‘‘ について

ｽﾀｯﾌさんから質問があったので今日は少し掘り下げて書いてみます！！

ｷﾆﾅﾙ・・・≪チアシード≫

今とっても話題ですよね。

そもそも、チアシードって何？？？

チアシードとは、シソ科サルビア属の植物「チア」の種子で

古代マヤ・アステカ時代に重宝された食物だそうです。

チアの種子は、こんな感じ。

これに水を含ませると膨れ、ゼリー状になっていきます。

このプルプルはグルコマンナンという食物繊維なので

余計な脂肪や老廃物の排出にも効果があります。

黒いものが「チアシード」水で１０倍

白いものが「サルバチア」水で１４倍ふくらむそう！←こっちが新種です☆

チアシード、特にサルバチアの栄養効果といったらもうほんとにすごい！！

分かりやすいように比較してみました。

大豆より植物性タンパク質が、７０％以上

ブルーベリーより抗酸化作用が、３０％以上

サーモンよりオメガ３脂肪酸が、８倍以上

バナナよりカリウムが２倍以上

オーツ麦より食物繊維が３倍以上

牛乳よりカルシウムが６倍以上

ほうれん草より葉酸が５倍以上

豆より鉄分が６倍以上

ブロッコリーよりマグネシウムが５倍以上

これだけ見てもすごい栄養ですね。

見た目とのギャップが激しすぎる・・・・・・

（（豆知識はまだ続きます。））

人間はたんぱく質を構成している20種類のアミノ酸のうち、

9種類のアミノ酸は体内で合成することができません。

しかーし！！！！

チアシード、サルバチアは必須アミノ酸9種類のうちの、なんと8種類が含まれています。

そしてオメガ3脂肪酸というのはあまり聞きなれないかも知れませんが、

体内でDHAやEPAの原料になっていて、脳の活性化（記憶力Upなど）に欠かせないもの。

でもオメガ3脂肪酸は普段の食事から取るのが比較的難しいんです

そして、体内では常に炎症を起こす物質が作られていて

炎症は老化の原因となり、血管や内臓の炎症は寿命に、脳の炎症は記憶などに影響してきます。泣

その炎症を抑える物資（レゾルビンなど）を

体内で作り出すためにオメガ３脂肪酸が必要であることも知られています。

この炎症抑制作用がある食品は、いくつか発見されているそうですが

炎症抑制作用が証明された穀粒はサルバチアだけ！

驚愕！！！！！！！

まさに奇跡の食材。

以上、気になるスーパーフード知識でした～

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あっという間に６月に入りました！！

最近はムーンロードがよく見え

吸い込まれてしまいそうなくらい綺麗です＾＾

さて、今回は「月のリズム」についてです。

新月・上弦の月・満月・下弦の月の４つのリズムに合わせ

人間のサイクルも動いているそうです。

お月様を見つけた時は、自身のお身体と向き合い、そして大切にするチャンス！

ってことなんですかね

○新月　≪デドックス強化≫

キーワードは「リセット」「リスタート」「デトックス」。

浄化や解毒の作用がピークを迎えるタイミングなので、水分を多く摂り、たっぷり汗をかいてデトックス☆

お手入れはディープクレンジングや角質ケアなど、不要なものを排出するケアを中心に、くすみを取るｹｱをすると◎

肌は、うるおいが流出しやすいので乾燥に注意が必要。。

化粧水のあとはしっかり保湿クリーム（乳液でもOK）しましょ！

鎖骨やデコルテをマッサージして、リンパの流れをうながすのも効果的な時期です！

内面的には今までのサイクルが一段落して、新たなスタートを迎えるときでもあります。

自分自身をゆったりと見つめ直し、満月までの2週間のプランや目標を立てるとよいそうです。

○上弦の月　≪成長の期間≫

キーワードは「成長」「吸収」。

月が新月から少しずつ満ちて、満月へとむかっていく時期、人間の体はさまざまなものを吸収しやすい状態になるといわれています。

肌も吸収力がアップしているので、保湿系パックなど「与えるケア」を取り入れるとgood☆

満月の直前は太りやすいので、食べ過ぎには注意＞＜！！！

内面的には、新月のタイミングで立てた計画を実行に移すとうまくいくらしい

心身ともポジティブな状態にあることから、何事にもチャレンジしてみるとよいでしょう。愛情や人間関係がすくすくと育ちやすい時期でもあるそうです。

○満月　≪チャージ期≫

キーワードは「吸収」「達成」。

月のエネルギーが最大になり、新月で始めたことがひとつの達成を迎えます。

体の吸収力はピークを迎えます！！！！

お肌も吸収力が最大限にアップしているタイミングなのでお肌のお手入れを念入りにしてあげるとお肌もプルプルに

コラーゲンやヒアルロン酸などの栄養がたっぷりの美容液、パックなどで栄養分を一気に補充！

そして優雅な時間を過ごす中で香りも＋するとさらに至福感も高まります。

イランイランやジャスミンなどオリエンタル系のフローラルは幸福感で包みながらも、感情的、衝動的になりやすいメンタルを穏やかに鎮静してくれるので満月の日にｵｽｽﾒ☆

メンタル的には活力が高まり、秘められた力を発揮しやすい半面、気分が高揚して喜怒哀楽が表に出すぎてしまう可能性もあるそうです。

○下弦の月　≪放出の時間≫

キーワードは「デトックス」「浄化」。

新月に向けて浄化の力が高まっていき、余分なものが排出されやすくなるといわれています

体のむくみケア、肌の角質ケアなど「取り去るケア」が効果的です。

感情の高まりがおさまって徐々に落ち着いていきますので、自分に向き合い、瞑想をしてゆったりと過ごしたい時期。

そして内面的にも「手放す」タイミング。

胸の内に抱えている不要なものを手放して、愛情や人間関係について見直すのに適している時期だそうです。

お月様と人間のホルモンバランスが関係しているとは神秘的な話ですよね。

すごく興味深い～

お月さまを見ながらお肌のケアを楽しみたいと思います

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こんにちは！今日のお題は・・・

【スーパーフード】についてです(#^.^#)

ここに来る前はエステティシャンとして東京で働いていたさゆみんですが

お客様のお手本になれるように、とお肌ケアにとても力を入れておりました。

気付けば私も２５才になり、内側からケアしていくことの大切さを身に染みて感じております(T_T)！！！！

そんなさゆみんですが毎日かかさず食べているものがあります！

そうです！スーパーフードです

食事に、お肌に、入浴剤に・・・といろんな場面で活用されている方も多い

「ココナッツ」もスーパーフードと呼ばれているものの一つです。

３つの条件をクリアしたものだけ

【スーパーフード】と呼ばれる！！！

その一、

１２種以上の栄養成分を含む食品であること

その二、

一般的に摂取する野菜や果物より栄養価が高い食物であること

その三、

体に必要な栄養素のみ含んでいること

なかなかハイレベルな条件ですね。

以下、スーパーフードと呼ばれているものたちでございます。

・ココナッツ

・カカオ

・アサイー

・チアシード

・アロエベラ

・ゴジベリー（クコの実）etc・・・

すばらしいです。

スーパーフード神です・・・

これさえあれば生きていける・・・・・・・・・・・

ロミロミサロン洲本　カナロア　渚の荘　花季　さゆみん。

こんにちは。

今日も淡路は天気が良くて気持ちがいいです！

突然ですが、今回から【さゆみんのお勉強ブログ】をUPしてみようと思っています！

１日１個と決めて、ジャンルを問わず勉強、継続。さゆみんです。

簡潔に、わかりやすく！をモットーに

日本語の勉強も兼ねてこの場をお借りさせて頂こうと思います。

改めまして、どうぞよろしくお願い致します(^^)

では、さっそく

第１回目はアロマテラピーについて。

アロマとは、フランス語で芳香（アロマ）という意味ですが

アロマテラピーとは・・・

芳香と有効成分が認められる生薬やハーブなどから抽出された精油（エッセンシャルオイル）を使い、

ココロとカラダを本来の状態にしていく自然療法。

まずは、エッセンシャルオイルが取り込まれる経路をご説明いたします。

①感覚器（嗅覚）→脳

精油の分子が嗅覚に働きかけ、大脳辺縁系に到達し

セロトニンやエンドルフィンなどの物質を分泌させ心身に影響を与えていきます。

※大脳辺縁系とは・・

情動の表出、欲求などの本能、喜怒哀楽、情緒、神秘的な感覚、睡眠、夢・・・etcを司っていて、記憶や自律神経にも関与している場所。

※セロトニンとは・・（別名：幸せホルモン）

心のバランスを整える作用のある伝達物質で、セロトニンが分泌されると落ち着きや心地良さ、幸福感に包まれる。

逆に、セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、うつ病になりやすいと言われている。

※エンドルフィンとは・・（別名：脳内麻薬）

モルヒネの６.５倍の鎮痛作用があり多幸感をもたらす作用がある。

脳の活性化・精神的ストレスの解消に効果があり、免疫細胞の防御反応を強化する働きもしている。

②呼吸器→血液循環→全身

・精油の分子が肺へと入り、肺胞に届いた精油の分子はガス交換時に肺胞から毛細血管へ入りこむ

・精油の分子が鼻粘膜へ付着し血管に吸収される

・精油の分子が食道を通過し胃へたどり着き、胃粘膜からも血管へと吸収される

上記によって、血液→全身へと作用していきます。

③皮膚→血液循環（経皮吸収）

皮膚は【表皮】（約0.2mm）→【真皮】（約2mm）→【皮下組織】の順で層になっています。

表皮にはバリア機能がありますが、精油を入れたトリートメントオイルを皮膚に塗布すると、

精油が脂溶性で分子が小さいため皮膚のバリアゾーンを通過し、表皮→真皮と浸透していきます。

さらに、真皮にある血管やリンパ管に吸収され血液を介して全身の組織や器官に広がるという仕組みです。

アロマテラピーは「いい香り」だけでは終わらないという事ですね！

カナロアでは、５種類のブレンドオイルをご用意しております(^^)

高純度・高精製オイルにフランスの最高級エッセンシャルをブレンドしたものを使用しており

お客様のその日のお身体にあったアロマをお選び頂いております。

効能を見てお選び頂くのももちろん良いですが

直感でご自身の嗅覚を頼りに決めて頂くと効果も更に発揮(^o^)／

アロマがお好きな方、勉強してみたい！そんな方もたくさんいらっしゃるかと思うので

私が美容専門学校時代に使っていたものをご紹介します。

当時はこの教材を丸暗記しました。笑

ロフトのアロマコーナーにもたまに置いてありますので

興味のある方は是非ﾁｪｯｸしてみてくださいませ！

ロミロミサロン洲本　カナロア　渚の荘　花季　さゆみん。

最近淡路もついにあったかくなってきたんですよ～

と書く予定でたが、昨日は雪が降りました。

完全に春こじらせてますよね

こないだ念願のホテルニューアワジ名物【淡路牛丼】を食べに行きました。

写真撮るの下手すぎｗｗｗｗｗｗｗ

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こんにちは

２月よりﾊﾞﾝｸﾝﾒｲ淡路夢泉景店からカナロアに移動して参りました

元気が取り柄のさゆみんです

自他ともに認める大食い。

食べ物をもらうと目が輝きます。単純です。

 

「スーパー行くのめんどくさい、でも食べるものがない・・・

あ、実家から届いたサバ缶あるじゃーん」

 

いや～缶詰。すばらしかったです。

こんなに缶詰が美味しいとは知りませんでした。

美味、楽ちん。神食。

３週間くらい缶詰生活から抜け出せなかったです

 

美味しい缶詰、知っている方いらっしゃいましたら是非教えてください。

どうぞよろしくお願い致します

（写真はスーパーに向かう私の後ろ姿ですｗｗ）

 

 

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